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8分钟阅读

一个重度拖延症患者的

自我救赎之路

2019-10-24

关于拖延症,网络上给出这样的定义:拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

 

现代社会技术迭代飞速,经济发展迅猛,生存竞争的压力越来越大,意识形态越来越趋于多样化。在这样大的时代背景下,个体变得越来越脆弱和容易被淘汰,很多人被拖延症困扰,而陷入混乱糟糕的生活状态而不可自拔。很不幸,我曾经就是一个重度拖延症的患者,一度我的生活被拖延症搞得一团糟,几欲崩溃。幸运的是,在这条路上我及时发现并选择了反思和救赎。经过反复的斗争,我逐渐走回正常的生活状态。然而,这个斗争的救赎之路可谓漫长而艰难。

一剂猛药:决绝的改变

发现自己陷于拖延症是在大约十年前,发现自己被拖延症困扰时工作和生活已经极其混乱:工作积压堆积成山,效率低得一塌糊涂,我几乎已经丧失了对工作的信心;生活状态黑白颠倒,失眠与焦虑成为常态,每晚必须服用助眠药物才能入睡,在凌晨两三点会忽然惊醒直到天明,极度痛苦;神经性头痛、脱发、内分泌失调成为我挥之不去的梦魇。将近两三年的时间,我整个人已经处于抑郁症的边缘,接近崩溃。

 

人生总是不断自我检讨和救赎的过程,在濒临崩溃的节点我开始反思自己为什么会走到当时的状态。我决定暂时结束一切工作和不必要的生活琐事,开始一种只保持最低生存目标的状态,去到简单的生活状态里思考。当然这个过程充满了艰难和痛苦,但这段经历成为我在后面的人生路上的一段坚实的基础,就像红灯记里李玉和临别时,喝下李奶奶斟满的那碗辛辣火热的烧酒:有了它垫底,便再无歧路。

 

这个反思和检讨的过程大约持续了一年,而后数年直到现在其实是一个调整、约束和检验的过程。这一年里我远离了原来的生活圈和朋友圈,去到了一个陌生的生存空间。我选择了简单而原始的体力工作做为生活的经济来源,我刚开始去摆地摊卖水果和蔬菜,后来又开始货物装卸和搬运工作。每天在体力极度透支的情况下重复进行着,每天被汗水湿透,但大脑不再胡思乱想,变得逐渐清醒,逐渐开始可以正视自己。期间所有的朋友和家人都无法理解我的做法,甚至开始逐渐疏离。

 

很快我发现,在这种极度疲劳而简单原始的生存状态下,整个人的状态发生了变化:首先的改变来自于身体,它逐渐变得强健有力,不用再服用助眠药物就可以自然入睡。神经性头痛、脱发、内分泌失调症状逐渐消失。另外,这期间大量的接触底层生活状态里的形形色色的人群让我对生活和社会有了更深刻的观察和感悟。简单的生活状态让我有时间去审视、分析、梳理自己,正视自身的问题。经过漫长的自我审视和反思,我发现成为我拖延症诱因的几个关键心理因素:自卑、懦弱、无序。这三个因素导致我从不自觉地拖延到最后,被动陷入拖延症而无法自拔。

迟到的自我诊断

每个人的自卑的成因不同,我的自卑来更多源于原生家庭和青春期的成长经历。当我面对生活和工作的时候,内心的极度自卑导致对自己的能力的不自信,总是怀疑自己的能力和结果。进而我没有信心去展示自己的工作成果和面对生活的检验,凡事总是希望还有机会去反复重来,能拖则拖,不到最后一刻不罢休。

 

顺着反思下去,我懦弱其实是源于自卑:由于缺乏自信从而导致缺乏勇气。过去的我,根本没有勇气去面对每件工作的关键节点和生活中的每件事。无论是生活和工作中,在每次需要面对面的交流沟通时,总是心生怯意,能躲则躲,实在躲不过也尽量少交流少沟通。在这种拖延和缺乏交流沟通的恶性循环下,工作生活逐渐陷于困境。

 

如果说自卑和懦弱是拖延症的诱因,那么无序就是拖延症加重的催化剂。经过分析,我觉得我的无序可能源于我的逻辑思维能力的缺陷。逻辑思维能力的不足,缺乏条理性必然导致在处理问题上的混乱和颠倒。缺乏对轻重缓急的有效认识,而只顾埋头做自己愿意和喜欢做的,将不愿面对和讨厌的一拖再拖。从而一步步陷于拖延症的状态。

一剂良药:自我认知与疏导

经过一年的痛定思痛的反思和审视,我开始寻找解救自己的良药。我意识到只有有效的自我疏导和调整才能有根本的改变,而这种疏导和调整其实就是约束自己的一个漫长的过程。从彼时开始直到现在,我都走在这条自我调整和约束的路上。这个过程充满了艰难,但所幸我没有放弃。

 

只要找到病症,解药自然简单的多。对症下药,并且坚持服药自然会逐渐见效。对于解救自卑来讲,只有自身的不断完善和强大才能摆脱自卑,逐渐开始自信。我开始寻找适合自己并擅长的事情去做,在找到喜欢和擅长的事情后,做事会顺利很多,自然会有很多成果,这是更易于增加自信的方法。我发现自己喜欢的还是设计工作。于是在我回到设计工作后,一切似乎逐渐顺利起来,自己的成就感和满足感也不断增加。在这循序渐进的过程里我的勇气开始逐渐增加,开始敢于面对工作和生活的交流,不再刻意去躲避。一切都在朝着好的方向发展,但一切还都在曲折和微小的反复中进行着。

 

经几年不断的调整我发现我的状态开始改变,拖延症在逐渐地消失。在这期间有幸结识了优秀的同事和朋友,在他们身上学到的很多良好的习惯更加速了我对拖延症的摆脱。而这些良好的工作习惯的养成,也让我受益匪浅,直到今天。我开始习惯于每天清晨在随身携带的备忘录里列出所有的待办事情,按照轻重缓急排出序列和需要的时间,在工作结束后及时检验自己是否按时完成,每天给自己一个检验的时间和机会,不断的加强自己的条例性和有序性。这一有效的方法让我的效率越来越高,结果越来越好,更深深增加了自信。我逐渐开始变的越来越有勇气面对生活和工作。

 

时间随着自我剖析飞速流逝,在拖延症这条路上我尝尽了苦头也耗费了大量的时间去斗争。自我的约束和调整是长期而不可间断的过程,直到今天我依然在这条路上。所幸的是我没有放弃,所幸的是我已经不再焦虑不再患得患失,我的生活已经在正常的轨迹上运行。

 

感谢时间给我改变的机会,更要感谢朋友的帮助,希望在未来看见更强大的自己。

 

 

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